Бахтияров Олег Георгиевич, генеральный директор Университета эффективного развития;
Осипенко Елена Борисовна, преподаватель Университета эффективного развития, Института психонетики;

Попов Максим Анатолиевич, кандидат технических наук.

Обучение подводной охоте проводится во многих группах. Учат стрелять в бассейне на точность, заряжать, разряжать ружье, обучают навыкам нырка и дыхания. Если человек увлечен и занимается своей физической подготовкой, то на свой предельный физиологический уровень он выйдет достаточно быстро. Показатели статики, динамики в зале и в бассейне будут его вдохновлять, но, попав в реальные условия серьезной морской охоты, он столкнется с дополнительными факторами (в первую очередь психологического характера), которые могут ухудшить результаты, достигнутые в условиях тренировки. В первую очередь это факторы опасности и неопределенности окружающей среды. На тренировке неожиданные события исключены, в реальных же условиях они происходят достаточно часто и охотник об этом хорошо осведомлен.
         Отсюда следует: самое важное, но и самое сложное - научить человека переключать режимы функционирования психики в реальных условиях. С этой проблемой давно столкнулись и бойцы спецподразделений, и спортсмены-фридайверы.
         В настоящее время разработан комплекс обучения методам управления собственной психикой и ее физиологическими проявлениями, получивший название психонетика. Одной из психонетических техник  является деконцентрация внимания (ДКВ) – целенаправленное равномерное распределение внимания по полю стимулов (раздражителей) различной модальности (визуальных, звуковых, соматических) [1]. Техника ДКВ была разработана в 80-е годы в рамках программ подготовки операторов именно для деятельности в сложных, неопределенных и экстремальных условиях
         Положительный опыт применения ДКВ демонстрирует многократная чемпионка мира по фридайвингу Наталья Молчанова, преподающая ее в своих тренингах, начиная с третьей волны. Многие подводные охотники берут на вооружение методики фридайверов. Но между нырком фридайвера и подводной охотой есть существенная разница. Во-первых, охотник совершает циклы нырков с относительно непродолжительным интервалом отдыха. Во-вторых, сама охота вызывает смену психологических состояний, с гораздо большей частотой, чем это происходит у фридайвера. Поэтому и требуется разработка узконаправленных техник для психологической подготовки подводного охотника.
         Для разработки или адаптации техники необходимо конструктивно поставить задачу. Корректная постановка задачи начинается с формализации объекта исследования – производиться описание, составляется алгоритм определенной техники охоты и определяется последовательность возможных и оптимальных психологических состояний и переходов. Далее подбираются наиболее эффективные техники их достижений.
         Рассмотрим это на примере засадной охоты на 15-25 метрах глубины. При засадной охоте охотник неподвижно лежит на дне не менее 40-45 секунд, и рыба, оправившись от испуга, сама подходит к нему.
         Непосредственно при подготовке к нырку  охотник должен находиться в состоянии «не думанья». Можно считать приходящие мысли, но не продумывать их. Все движения доведены до автоматизма. На поверхности охотник делает спокойный глубокий вдох, поднимает одну ногу над поверхностью, сгибается в пояснице. Когда под тяжестью поднятой ноги тело погружается и вторая нога становиться вертикально, делается 3-4 гребка. При этом сохраняется состояние внутренней «ментальной тишины», тело находится в покое, но под действием обжимающегося и теряющего плавучесть гидрокостюма ныряльщик движется с ускорением какое-то время вниз. Скорость вертикального скольжения зависит от многих факторов и находиться в диапазоне 0,7-1,5 м/с. С появлением в пределах видимости дна, охотник охватывает взглядом все характерные особенности рельефа и выбирает место засады.
         Место выбрано. Охотник замирает в полной неподвижности с открытыми глазами. Тело максимально расслабленно, зрачки неподвижны, мозг в состоянии тишины. Ключевым знаком, выводящим из этого состояния, является силуэт рыбы или признаки необходимости сделать вздох. Признаки у каждого свои и крайне важно их знать. Рецепторы, сигнализирующие о повышении концентрации углекислоты в крови и запускающие механизма вдоха, у опытных охотников приглушены, но в тоже время они хорошо знают свои ощущения. У одного из авторов статьи сначала начинают бежать мурашки вдоль позвоночника - первый признак наступления кислородного голодания и сигнал о необходимости всплыть. Если его проигнорировать, резко холодеют руки и ноги, затем зрение становится туннельным, плывет сознание, наступает «самба» - неконтролируемое сокращение мышц ног. Далее автор никогда не заходил, справедливо полагая, что это может закончиться потерей сознания и летальным исходом. Важно не увлекаться возможностью добычи привлекательного трофея, но  контролировать свое состояние, не позволяя эмоциям взять вверх над разумом. К сожалению,  известны печальные случаи, когда азарт оказывался смертельным для охотника.
         После времени, которое он смог пролежать, начинается всплытие. Это особенно опасная часть, так как из-за резкого уменьшения давления остатки кислорода из крови выбрасываются в легкие и, если охотник перележал,  возникает угроза потери сознания на малой глубине и утопления. Перерасход остатков кислорода так же может наступить от эмоционального возбуждения и потери самообладания из-за попадания в сети или возникновения нештатной ситуации. В результате выброс адреналина увеличивает частоту сердечных сокращений, что вызывает кислородное голодание сердечной мышцы. Кроме того,   резкие движения ногой  в условиях дефицита кислорода могут вызвать судорогу. Судорога сама по себе не смертельна, но спазмированные мышцы имеют гораздо меньшую эффективность.
         Наконец, охотнику удалость избежать всех опасностей и он благополучно всплыл. Отдых - 2 минуты, хотя время, которое необходимо отводить на отдых зависит от индивидуальных физиологических особенностей тела спортсмена, его физической формы, психологической подготовки и является предметом отдельной темы исследования нашего университета. Нами разрабатывается методика по подбору оптимальных индивидуальных значений охотнику для каждого способа охоты.
         Для эффективной профилактики возможных эксцессов необходимо оптимальное распределение времени на поверхности: сразу после всплытия необходимо осознанно двигаться – в таком режиме организм меньше вероятность отключения сознания, которое может произойти с первым вздохом. Охотнику очень хочется расслабиться и уснуть, но если пойти на поводу у этого желания,   может отключиться сознание, поэтому волевым усилием заставляем себя грести. Кроме того при движении более 27-35 секунд больше кислорода направляется к мышцам ног и происходит их раскисление. Первые 20 секунд – гипервентиляция: следует активно вентилировать легкие, повышая уровень кислорода в крови и снижая содержание углекислого газа до физиологических норм. В случае изменения позицию следует грести минуту и 20 секунд. Затем остановка, выравнивание дыхание, следует закрыть глаза и настроиться на новый нырок. Дыхание – полное (полезно следовать йогическим рекомендациям). Состояние медитативное.
         В конце - полный вдох, и  цикл повторяется.
Если же в фазе засады в поле зрения охотника появляется рыба, то из состояния полной неподвижности следует быстро перейти к концентрации на цели   и активным действиям по поимки рыбы.
         В случае нештатной ситуации (например, шума двигателя над головой) охотник всплывает, вращаясь вокруг оси, пытаясь определить направление на источник опасности. Используются все каналы восприятия. Рука с ружьем поднята вверх, на небольшой глубине под поверхностью делается пауза и сразу после всплытия контролируется обстановка на поверхности.
         Это описание охотничьего цикла представлено на рисунке 1 в виде алгоритма действий – состояний, в котором зеленым цветом обозначены оптимальное состояние, черным - действия или обстановка, красным - недопустимые и опасные состояния.

Рис.1 Алгоритм действий – состояний

         Для примера обобщим сходные состояния одной из ветвей алгоритма и получим круговую диаграмму. На рисунке 2 представлена диаграмма состояний при результативной охоте на глубине 20 метров. Охотник находиться под водой полторы минуты. Продолжительность всего цикла - три с половиной минуты (210 с.), и сопровождается восьмью сменами режимов состояний.

Рис.2 Диаграмма состояний при результативной охоте на глубине 20 метров.

         Красным текстом отмечены моменты активной работы мозга, красными стрелками - процессы возбуждения нервной системы. Зеленым текстом отмечены состояния минимальной умственной деятельности, зеленые стрелки – процессы психологического торможения
         Итог: мы имеем конструктивно поставленную задачу в виде смены восьми оптимальных фаз как чередование трех периодов активности и трех периодов пассивности. Суммарное время нахождения в активном осознанном состоянии- 35 из 210 секунд, в пассивном 175 из 210 секунд. С освоением техник процент времени нахождения охотника под водой увеличивается по отношению ко времени на поверхности.
         Подбор наиболее оптимальной техники достижения состояния рассмотрим на примере некоторых фаз, отображенных на круговой диаграмме.
         В фазе III оптимальное состояние – объемная визуальная деконцентрация. Это состояние характеризуется повышенной включенностью в окружающую среду и резким повышением тонуса.
 Ощущается расстояние между собой и каждым из попавших в поле зрения объектов и собственное положение в окружающем пространстве по отношению к ним. Этот прием заставляет оператора (охотника, спортсмена) перейти от сосредоточения внимания на фрагменте поля зрения к сосредоточению на совокупности наблюдаемых предметов. В этом состоянии сохраняется возможность перемещения в пространстве без разрушения ДКВ.
         Почему именно в фазе IV оптимальным состоянием являться плоскостная визуально-соматическая деконцентрация внимания? Данное состояние обеспечивает минимальный расход энергии при контроле за состоянием внешней среды и собственным психофизиологическим состоянием. Плоскостная деконцентрация, сопровождается отрешенностью от внешнего мира и снижением психофизиологического тонуса, при этом происходит как бы проекция визуальных восприятий на плоский прозрачный экран перед собой и сосредоточение только на поверхности этого экрана. Амплитуда спонтанных движений глазных яблок при этом резко уменьшается. Внимание и взор привязываются не к отдельным элементам, а к фрагментам поля зрения, и можно наблюдать характерный феномен плоскостной ДКВ. При этом в случае возникновения в любой части поля зрения ключевого объекта – рыбы, происходит его распознавание. Деконцентрация за счет остановки внутреннего диалога («ментальной тишины»), дает возможность быстрого реагирования, ясного сознания в различных ситуациях, а использование при этом целенаправленной развертки волевого намерения, позволяет быстро и эффективно решить задачу. Волевая составляющая позволяет целенаправленно достигать заданных состояний. Что особенно важно,   деконцентрация может быть достигнута разными способами. Например, присев на берегу моря и засмотревшись на волны,   можно спонтанно в нее войти. Но подводный охотник не может надеяться на случайное возникновение подходящего состояния.
         Кроме того деконцентрация позволяет снимать напряжения, нежелательные эмоциональные состояния (страх, эмоциональное возбуждение при виде трофейной рыбы и т.д.), резко расширять возможности восприятия и переработки информации. Соматический компонент деконцетрации в фазе IV позволяет охотнику уловить изменения в своем состоянии, сигнализирующие о необходимости подъема на поверхность.
         Как уже было сказано, после определения состояний подбираются наиболее эффективные  методики обучения. К примеру выход в визуальную концентрацию может быть достигнут различными приемами, но в фазе IV, наиболее эффективен - выход через сосредоточение внимания одновременно на четырех точках периферии поля зрения - сверху, снизу, справа и слева. Когда это происходит, зона внимания спонтанно распространяется на всю периферию. При всплытии, когда на поверхности предполагается наличие навигационной опасности  (состояние 10а-алгоритма), лучше всего подходят техники целенаправленного равномерного распределения внимания по всему полю восприятия, как зрительного, так слухового и тактильного. Данное состояние вместе с дополнительными специальными приемами позволяет в максимальной степени задействовать интуицию, дабы максимально уменьшить вероятность встречи с опасностью. Такие приемы спасали бойцов спецназа, заставляя их ощущать засаду по малейшим признакам. Контролю состояния и осознанным действиям в критических нештатных ситуациях, как и вообще теме безопасности нами придается особое значение.
         Экстремология – одно из направлений Университета эффективного развития, а подводная охота безусловно является экстремальным видом спорта. Это обусловило интерес творческой группы, в которую входят специалисты нашего университета  к созданию тренинга по психологической подготовке подводного охотника, повышающего эффективность и безопасность его действий в различных условиях охоты.

Литература